Milline valik on õige dieetide virrvarris?
Kas toidu valik on määrav kaalu reguleerimise juures?
Kuidas aidata lapsi sagedaste külmetuste või nahaprobleemide korral?
Alustasime süsteemi loomist toitumise jälgimiseks isiklikust vajadusest ja seadsime mõned eesmärgid.
- Toit peaks olema kehale kasulik, st. tervislik.
- Sööma peaks nii palju, kui keha vajab, mitte vähem, mitte rohkem. Ja selle juures peaks arvesse võtma muutuvat liikumisaktiivsust, pikkust, kaalu, sugu, vanust.
- Toit peaks koosnema ainult vajalikust – sisaldama kõiki valkusid, rasvasid ja kiudainerikkaid süsivesikuid.
- Soovisime teha koostööd toitumisnõustajatega, kes on valmis oma teadmisi retseptide ja toitumiskavadena jagama.
Nende põhimõtete alusel tegime süsteemi, mida saab kasutada terve pere toitmiseks.
Toidu valmistamisel arvestatakse toidu koguste osas kõikide pereliikmetega. See muidugi ei sega lastel toidu osas pirtsutamast:)
- Saad koostada ostukorvi.
- Pidada toitumispäevikut lisades toidud kalendrisse.
- Kasutada valmis tehtud toitumiskavasid, mis annavad päevaks ette kolm toidukorda ja kaks vahepala.
- Saad lisada oma retsepte ning kohe näha toitainete infot.
- Retseptid näitavad toitainete infot iga pereliikme kohta eraldi ja kõigi jaoks koos.
- Jagada oma retsepte sõpradega.
- Arvestada külalistega või muutuva liikumisaktiivsusega.
Tänaseks on meil umbes 500 retseptist koosnev kogu, mille järgi toitume ise igapäevaselt. Meie toidulaud on väga palju rikkalikum ning saab öelda, et iga toidukord on seiklus.
Oo, milliseid maitseid oleme avastanud.
Tänaseks oleme jõudnud järeldusele, et kõige parema enesetunde loob toit, mis on väga köögiviljarikas ja sisaldab üsna vähe kiirelt imenduvaid süsivesikuid. Ehk siis madala glükeemilise koormusega toit. See on toit, mis ei põhjusta kiiret veresuhkru taseme muutust. Põhimõtteliselt oleme loobunud suhkrute, teraviljade, kartuli ja riisi söömisest. Selle tulemusel on langenud kaalud, kadunud laste nahaprobleemid, imelikud köhad, paranenud füüsiline võimekus jne.
Konto loomine võtab 2 minutit, aga see on võibolla esimene samm elu suunas, mis on maitsvam, saledam ja rõõmsam.
Jälgi meid ka Facebookis, kuhu postitame kõike päevakajalist.
Vaata, kuidas süsteemi kasutada
